肝不好指甲和眼睛会“说话” 春季养肝做好这5件事

时间：2026年03月18日 08:34:37 中财网

　　如果肝脏健康出现了问题
　　身体这两处会“说话”

　　眼睛+指甲
　　今天(3月18日)是全国爱肝日
　　春季养肝
　　建议做好这5件事
　　肝不好的人
　　身体这两处会“说话”

　　肝负责调动人体气血，可以使眼睛、手和足的气血充足、功能正常。如果肝的健康出现了问题，身体可能会有以下表现。

　　眼睛：
　　眼睛的状况与肝密切相关。肝开窍于目，眼睛干涩、流泪等症状在临床上较为常见，且病因多与肝有关。

　　● 肝阴不足，无法滋养眼睛，便会出现眼干的症状。

　　● 肝气郁结、肝火上亢，则可能导致迎风流泪。

　　针对此类症状，常采用滋补肝血、补肝阴或平肝风等治疗方法。

　　指甲：
　　如果指甲出现发白、薄且软的现象，有可能预示着肝脏和肝经存在问题。

　　中医认为肝主筋且其华在爪，指甲作为筋的延伸，其外观可视为肝经气血及肝的精血状态的直观体现。

　　养生小贴士：
　　肝主筋且主筋膜，因此人的手指麻木或腿脚抽筋，很可能是肝出现了状况。

　　情志方面也是如此，容易情绪失控或情绪低落往往也与肝的功能异常有关。

　　春季为何建议养好肝
　　春季与肝相对应：
　　中医认为春属木，与五脏中的肝同属木性。此时人体阳气生发，肝气也处于旺盛状态，若调养得当，可促进气血畅通，增强免疫力；反之则易导致肝气郁结或肝火旺盛，引发情绪波动、脾胃虚弱等问题。

　　肝气升发需疏肝理气：
　　春季肝气主疏泄，负责调节全身气机。若情绪压抑、熬夜或饮食不当(如嗜酸、酗酒)，易导致肝气郁结或肝阳上亢，表现为头痛、失眠、消化不良等，需要疏肝理气。

　　预防肝病复发：
　　春季是肝病的高发季，因为此时肝气过旺容易损伤肝脏功能。“春养肝”可提前调整身体状态，减少肝病复发风险。

　　春季养肝
　　建议你做好这5件事
　　一杯代茶饮：大枣茯苓山药茶
　　好处：
　　养肝护肝、缓解拘急。

　　制作方法：
　　开水直接冲泡或用养生壶煮15分钟。

　　禁忌人群：
　　一般人群均可饮用，对大枣、茯苓、山药过敏人群不宜饮用。

　　多吃青色食物：
　　春对应肝，青色属木，木对应肝。当肝气不舒、升发不利的时候，可以吃点青色食物，比如韭菜、菠菜、芥菜等。

　　注意：
　　肝气旺会伤脾，脾胃是后天之本，所以春天要注意少吃辣椒等助火食物以调养脾胃。

　　按揉眼部穴位：
　　按揉眼睛周围的穴位，比如攒竹穴、鱼腰穴、丝竹空穴、瞳子髎、承泣穴、睛明穴、四白穴等，有助于使眼睛周围气血流畅，改善肝脏循环，每天可以按揉3次，每次2分钟。

　　还可以经常让眼睛向上、向下、向左、向右看，注意头部保持不动，也可以帮助眼部气血流通，辅助养护肝脏。

　　除了按揉眼部穴位、运动眼球，还可以取10克菊花、10克桑叶一同煎汤，然后将毛巾打湿，用40℃的湿毛巾热敷眼部15分钟，帮助清肝明目、吸收植物活性成分。

　　多看绿色事物：
　　大自然是人体“疗愈师”。森林中植物释放的芬多精，不仅能够净化空气，还能够提高肝脏解毒酶活性，有利于养肝护肝。所以建议春天多到森林、公园走一走，进行一次“森林浴”，时间以30～60分钟为宜。

　　小怒随发有助于养肝：
　　肝脏是情绪器官，如果受了委屈，或者感觉心里不痛快，稍微发点怒气，或者是哭一哭，对养肝是有好处的。可以帮助把不良情绪疏解出来，这种小怒随发可以避免不良情绪长期积压在心里，避免大怒爆发。

　　春季养肝小贴士
　　肝不好的人，身体这两处会“说话”：指甲、眼睛。

　　春季养肝正当时，可促进气血畅通、调节全身气机、增强免疫力、减少肝病复发风险。

　　春季养肝建议做好这5件事：喝大枣茯苓山药茶、多吃青色食物、按揉眼部穴位、多看绿色事物、小怒随发。