4类人要学会“躲春”！做好这些 新的一年少生病
春季万物复苏 是一年之中养生的好时机 这4类人要学会“躲春” 易怒的人 体弱多病的人 怕寒体虚的人 梦多睡眠浅的人 春季做好哪几件事 可以为一整年的健康打下好基础？ 快来一起探寻立春的养生秘诀～ 这4类人要学会“躲春” 1 体弱多病的人 从中医的角度来看，春季是“发”季。万物生发的同时，疾病也在悄悄“冒尖”，流感、肺炎、哮喘、过敏等疾病高发。 正确做法： 对于体质虚弱者和免疫力低下的人，要预防“春寒病”发生。外出时要注意保暖，“躲开”花粉或者粉尘。 2 怕寒体虚的人 春季虽然阳气正处于缓慢上升的阶段，但寒气依旧存在。因此，身体虚寒的人不宜多外出，应当在家中“躲春”。 正确做法： 如果必须出门，应遵循“春捂”原则，注意防寒保暖，适量增减衣物。穿衣可以“下厚上薄”，也就是注意腿脚及下半身的保暖，上身衣物可适当减少，以助春阳生发之势。 3 梦多睡眠浅的人 春天气温复杂多变，忽冷忽热，昼夜温差大，会间接影响睡眠质量。想要“躲开”影响睡眠的不利因素，可以适当增加一些“小装备”，比如给房间挂上遮光窗帘，睡觉时注意防寒保暖。 正确做法： 春季在起居方面也应顺应日照变化，“夜卧早起”，以利于阳气生发、养肝护肝。 4 易怒的人 春季养阳重在养肝，调理情志就是其中重要的一项。因此，春季要学会“躲开”愤怒、烦躁、焦虑等不良情绪。 正确做法： 春季应做到开朗豁达，以使肝木坚实、肝气顺达。 立春做好这几件事 新的一年少生病 宜： 【吃】饮食少酸多甘，适当吃一些温性食物，如韭菜、葱。立春喝葱白汤，可以益五脏、补气血。 【动】每天梳头有助宣行郁滞、疏利气血、通达阳气。 忌： 【吃】减少食用羊肉、人参等容易上火的食物。 【起居】防止旧病复发，不要过早减衣。早睡早起以养肝。 1 立春养阳 推荐你吃韭菜 《饮膳正要》中记载，韭菜安五藏(脏)，除胃热，下气，补虚。可以治疗胸痹、反胃、肠炎等不适症状，还可以抗炎。 韭菜中含有丰富膳食纤维，可以促进胃肠道蠕动，帮助改善肠道相关疾病。也可以帮助治疗由于阳虚造成的胃痛、反胃。 春天的韭菜又鲜又嫩，有助于补充阳气，春季食用正当时。 韭菜的花样吃法 ①春饼：生发阳气、预防疾病 在立春这天，很多地区都有吃春饼的习俗，也叫作“咬春”。食用春饼，可以帮助生发阳气、抵御邪气，有助于预防疾病发生。 制作方法： 锅中放入花椒油，炒香葱、姜、蒜； 依次放入豆芽、胡萝卜、鸡蛋块、韭菜，翻炒均匀； 加少许醋调味，然后放入泡好的粉丝； 出锅前加盐调味； 用春饼把炒好的合菜卷起食用即可。 ②韭菜根粥：帮助调理肠胃 咬春吃春饼，韭菜是灵魂！但99%的人吃完韭菜，直接把韭菜根扔了，实在太可惜！ 韭菜根里藏着3个全家都能用的养生小妙招：小儿遗尿、脾胃虚寒、节后积食全搞定，省钱又管用！ 制作方法： 25克韭菜根、50克粳米一起熬粥，可加少量白糖调味。 注意： 糖尿病患者不建议食用。 2 立春运动以“微汗”为好 随着气温回升，立春后要逐渐增加户外活动的时间，帮助加快血液循环，有利于气血运行。 运动以“微汗”为好，因为“汗为心之液”，大汗会损伤心阳，比较适合进行节奏和缓的运动，比如八段锦、散步、打太极拳等。 推荐：立春拍拍操把病气排出去 ①阳池穴： 在手腕背部横纹中点，可以激发阳气、驱散寒邪。 ②三阳络： 在手腕背横纹上4寸，能舒缓肌肉疲劳，缓解头痛、耳鸣。 ③支沟穴： 在手腕背横纹上3寸，适合肠道不好、便秘、腹痛的人群。 每个穴位持续30秒左右，一天2～3次，也可以点揉按摩，以感觉微酸痛为宜。 立春养生核心要点 1.这4类人要学会“躲春”： 体弱多病的人、梦多睡眠浅的人、怕寒体虚的人、易怒的人。 2.立春做好这几件事，新的一年少生病： ●饮食少酸多甘，适当吃一些温性食物。立春养阳，推荐你吃韭菜。 ●每天梳头有助宣行郁滞、疏利气血、通达阳气。 ●减少食用羊肉、人参等容易上火的食物。 ●防止旧病复发，不要过早减衣。 ●早睡早起以养肝。 ●立春运动推荐：立春拍拍操。 .C.C.T.V.生.活.圈
 |