45岁后,晚上睡觉若没有“四种表现”,就要恭喜你,是长寿体质!

时间:2020年07月01日 08:40:49 中财网
  45岁,可以说是身体状态的一个节点,不少人从这个年龄段以后开始出现身体不适或者身体疾病,所以这个阶段又被称为是“疾病形成期”!

  因为这个年龄段是处于“上有老,下有小”的尴尬境地,生活和工作压力都很大,尤其是对男性而言,更要严防疾病形成和暴发。

  所以,在45岁前后,一定要注意保养身体,打下一个良好的基础,才能有助于长寿。

  晚上睡觉若没有“四种表现”,就要恭喜你,是长寿体质
  1、睡觉时单侧流口水
  如果你在没有口腔,或者是受睡姿的影响,在一段时间以内,总是出现晚上流口水的情况,就要提高警惕了。

  这可能是你脑部血管出现了堵塞所造成的,这是因为当脑部血管堵塞后,脑部细胞会缺氧,同时控制神经的能力也会下降,进而会造成单侧流口水的情况出现。

  并且一般这种症状还会伴有单侧肢体麻木,手脚冰凉等症状。若符合这几项,最好及时的进行检查。

  2、频繁起夜
  一般,通常血糖过高的人,会产生睡眠障碍的情况,表现为睡眠时间段,入睡困难和起夜频繁等情况。

  这是因为长期血糖过高会增加血液渗透压,人就容易出现口渴和多饮多尿的情况。在这两者的共同作用下,就容易引发晚上频繁起夜的情况。

  并且肥胖的2型糖尿病患者,还容易引发阻塞性睡眠呼吸暂停综合征,这也是影响睡眠质量的一大重要因素。

  3、睡眠时莫名牙痛
  如果你平时没有什么口腔异常的情况,最近突然出现在睡眠的时候莫名牙痛的情况,并且还说不清楚是哪里疼,也不红不肿,此时就要警惕,可能是心脏问题造成的。

  这种情况叫做“心源性牙痛”同时还常常伴有胸闷、憋气、心前区不适等症状,这很有可能是发生了急性心梗。

  4、关节麻木,疼痛
  一般,在身体尿酸代谢异常以后,会引发痛风,而痛风在早期的时候可能只累及一个关节,随着时间的推移,再在侵犯多个关节。

  而大脚趾通常是最早出现异常表现的部位。

  夜间会出现脚趾肿胀,发热并且还伴有轻微的刺痛感,此时,建议尽快地去查一下尿酸的值,很有可能你已经出现痛风了。

  45岁后,想长寿,建议坚持四件事:
  1、饮食清淡
  冬季由于非常寒冷,所以人们在饮食方面更加倾向于热量高的食物,并且冬季也缺乏运动,这就容易造成肥胖等问题。而肥胖是很多种疾病的根源,会加大三高、心血管疾病等慢性疾病的患病风险。所以长寿的老人,冬季的饮食比较清淡。

  2、爱运动
  很多长寿的老年人都有无论天气多冷,都保持着早起或者饭后去公园运动的好习惯,这样能够保持着每天足够的运动量,促进体内的血液循环与新陈代谢,有利于体内的代谢废物与垃圾排出体外,增强体质与免疫力,减少疾病的发生,促进长寿。

  3、早睡早起
  很多人由于冬季的寒冷,养成了晚睡晚起的不良作息习惯,不但影响睡眠的质量,还会影响内脏的休息时间,降低内脏功能与各个机能的效率。除此之外还容易造成内分泌紊乱,从形象上以及身体上造成负面影响,所以冬季也要早睡早起。

  4、睡前喝杯水
  每天喝一杯助眠茶
  对失眠的调理,中医讲究“药疗不如食疗”,特制的茶方能从内而外滋养五脏,改善体质。

  医圣张仲景的《金匮要略》中,记载着关于调节失眠的茶方,其中这几种食药同源的中药材,能帮助人体补足气血,调理内脏,实现五脏协调,从而助益睡眠!

  1、酸枣仁
  酸枣仁药用价值极高,被证明有静心、健胃、滋养、安神等多种效果。

  不是所有的酸枣仁都可以有效果,只有熟用酸枣仁才能用于不得眠、烦渴虚汗之症。所以一定要加工,而且只能清炒,以增强其疗效,煎出有效成分。

  2、百合
  百合,性寒味甘,有清心安神、润肺止咳、养阴清热之功。一般用于虚烦惊悸、失眠多梦,精神恍惚,阴虚燥咳。

  3、茯苓
  本经》载茯苓主“忧恚惊恐……久服安魂养神”,《名医别录》“保神守中”,《药性论》“善安心神”,《日华子本草》“开心益智,止健忘”,说明百合能够宁心安神。

  茯苓所含的茯苓酸有镇静作用,这就能够解释为什么茯苓会有调节失眠的作用。

  酸枣仁百合茯苓茶,采用酸枣仁、百合、茯苓、枸杞子、大枣、黄精、桑葚等11种药食同源的食材,经过专家精心研制。

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  每天泡一杯,坚持一个月,睡眠明显改善了,起夜少了,入睡也没那么困难了,早上也不会早起很多,一整天精神都会比较充足。

  长寿是养生人群最终要达到的目的,所以在养生这条道路上就可以学习长寿人群的共同点以及经验。(大医本草堂)
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