女性衰老和5个因素有关,抽烟排第3,第1易被忽视,你占了几个?

时间:2020年07月01日 08:39:29 中财网
  衰老和死亡是所有生命的最终归宿,但有的人出现的迟,有的人出现的早,我们通过什么来判断一个人是否衰老呢?外貌特征是最主要一个方面。相比于男性,女性更在意自己的外貌,时间也成了女性最大的敌人,同样年纪的女性,有的人看上去很年轻,有的人却很苍老,影响因素有哪些呢?抛去基因不谈,最主要的因素莫过于生活方式,以下这些不健康的生活方式,可能会加速女性衰老,一起来看一看你中了几个?

  女性衰老快和5个因素有关,抽烟排第3,第1易被忽视,你占了几个?

  5、不爱喝水
  人的体内70%是水分,正常情况下成人每天平均需要2500毫升水,其中1500~2000毫升水来源于直接饮水,其他的主要通过食物摄入。如果不爱喝水,导致体内水分缺乏除了会影响体内的器官正常运行外,饮水不足还可导致皮肤干燥、肌肤过敏、口干舌燥等缺水表现,时间一长则容易加速女性皮肤衰老。建议不要等到口渴后再喝水,每天多次少量饮水,平均分布在一日三餐前后以及晨起、睡眠时。

  4、爱吃甜食
  几乎所有的女性都是甜食的爱好者,蛋糕、巧克力、雪糕都是女性的最爱。长期吃甜食有何危害?除了诱发肥胖外,还有一点是需要女性注意的,那就是甜食会加速衰老。当糖分摄入过多,糖分子会与蛋白质(包括皮肤中的胶原蛋白、弹力蛋白)发生结合,产生糖化反应,从而诱发皮肤松弛、产生皱纹。除此之外糖摄入过量还会导致身体中的天然抗氧化酶失效,从而容易导致皮肤被紫外线侵害。

  3、抽烟
  先不谈抽烟与各种疾病的关系,长期抽烟有一个显著的危害,那就是加速衰老,尤其是女性,衰老速度更快。一项涉及15万人的调查显示,在55岁之前相比于不吸烟者吸烟者的衰老率大大增加。与不吸烟者相比,女性吸烟者的生理年龄(生理年龄更能反映出身体的健康状况)最高可达实际年龄的两倍。

  烟草中的有害物质可减少皮肤中胶原蛋白的形成,从而导致皮肤缺氧以及水分丢失,久而久之皮肤容易松弛、产生皱纹。

  2、熬夜
  熬夜是加速女性衰老的重要诱因之一,经常熬夜的人应该深有体会,熬夜很容易导致肤质变差,产生黑眼圈,出现眼袋,熬一次夜产生的皮肤损伤需要很久才能够恢复。经常熬夜会导致皮肤水分流失,加速皮肤氧化反应,导致激素分泌紊乱,代谢紊乱。一项睡眠实验研究显示,与保持8小时有效睡眠的人相比,保持3~4个小时睡眠的人状态以及外貌老了近20岁,这是肉眼可见的差异。

  1、久坐不动
  女性相比男性普遍运动量更少,长期缺乏锻炼会使得女性更容易肥胖以及衰老。70%的早逝以及衰老和生活方式有关,久坐不动就是其中之一,相关研究显示每天久坐超过10小时的人群,其端粒会变短,而端粒酶是衡量衰老的尺度(端粒会随着年龄的增大而缩短)。

  而运动则能消除高达一半以上的疾病和损伤,总体而言保持运动能够逆转70%的机体衰退。

  以上就是小编跟大家分享的关于影响女性衰老的常见生活方式,希望大家对照后自行改正,尽早远离这些导致衰老的危险因素。(健康的岁月)
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